BMI 計算器
general
基礎級
v1.0.0 general, bmi
身體質量指數計算器，用於評估體重狀況和健康風險
載入中...
BMI 分類標準
體重不足 < 18.5
正常體重 18.5 - 24.9
體重過重 25.0 - 29.9
輕度肥胖 30.0 - 34.9
中度肥胖 35.0 - 39.9
重度肥胖 ≥ 40.0
相關健康風險
體重過重/肥胖相關風險：
- 第二型糖尿病
- 心血管疾病
- 高血壓
- 睡眠呼吸中止症
- 某些癌症
體重不足相關風險：
- 營養不良
- 免疫力下降
- 骨質疏鬆
- 生育問題
BMI 的限制
- 不區分肌肉和脂肪組織
- 不反映脂肪分布位置
- 可能不適用於運動員
- 年齡和種族差異影響
維持健康體重的建議
均衡飲食
攝取多樣化的營養素，控制熱量攝入，避免過度節食
規律運動
每週至少 150 分鐘中等強度運動，結合有氧和肌力訓練
定期監測
定期測量體重和 BMI，及早發現體重變化趨勢
參考文獻
Body mass index: obesity classification and risk of coronary heart disease
Willett WC, Dietz WH, Colditz GA
American Journal of Medicine (1999)
WHO Expert Committee on Physical Status
World Health Organization
WHO Technical Report Series (1995)